Oleh Pesach Benson • 18 Mei 2026
Yerusalem, 18 Mei 2026 (TPS-IL) — Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam untuk berolahraga dengan harapan dapat menurunkan berat badan, namun hanya mendapati sedikit perubahan saat menimbang badan. Sebuah studi baru asal Israel-AS telah mengungkap alasannya: tubuh beradaptasi dengan peningkatan aktivitas fisik dengan mengurangi penggunaan energi pada sistem lain, yang secara efektif “mengimbangi” kalori yang dibakar selama olahraga, demikian diumumkan oleh para ilmuwan Universitas Tel Aviv pada hari Senin.
Dalam sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Tzachi Knaan dari Universitas Tel Aviv bekerja sama dengan para peneliti dari Universitas Colorado, para peserta yang mengalami kelebihan berat badan mengikuti program jalan kaki yang diawasi sebanyak empat hingga lima kali seminggu selama 12 minggu. Para peneliti memantau dengan cermat pengeluaran energi, pola makan, dan komposisi tubuh menggunakan alat pengukuran canggih.
Meskipun para peserta meningkatkan kebugaran mereka dan membakar kalori tambahan melalui olahraga, mereka tidak mengalami penurunan berat badan yang signifikan. Namun, mereka menunjukkan perbaikan yang jelas pada komposisi tubuh, termasuk berkurangnya lemak dan meningkatnya massa otot. Menurut para peneliti, tubuh merespons olahraga tersebut dengan menjadi lebih efisien dalam hal energi. Selain itu, metabolisme saat istirahat menurun, yang berarti para peserta membakar lebih sedikit kalori saat beristirahat, dan mereka juga menggunakan lebih sedikit energi selama aktivitas sehari-hari.
Namun, temuan yang paling mengejutkan adalah bahwa organ-organ internal utama juga mengalami perubahan. Hati dan ginjal—keduanya merupakan konsumen utama energi di dalam tubuh—mengalami penurunan ukuran sekitar lima persen, sementara otak tetap tidak berubah. Yang penting, studi tersebut tidak menemukan peningkatan yang signifikan dalam asupan makanan, yang mengindikasikan bahwa para peserta tidak melakukan kompensasi dengan makan lebih banyak. Sebagai gantinya, “penyeimbangan” tersebut berasal dari perubahan fisiologis internal.
“Pesan utamanya adalah bahwa aktivitas fisik saja tidak dirancang untuk menurunkan berat badan,” kata Profesor Yftach Gepner, di laboratorium tempat penelitian tersebut dilakukan.
“Selama bertahun-tahun, ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan akibat olahraga lebih terbatas daripada yang biasa diharapkan, dan dalam studi ini, untuk pertama kalinya, mekanisme penyusutan organ yang menjelaskan fenomena ini diamati. Penting untuk menekankan bahwa aktivitas fisik memiliki manfaat kesehatan yang unik dan substansial, tetapi tidak dimaksudkan sendiri untuk memicu penurunan berat badan,” jelasnya.
Temuan-temuan ini menunjukkan bahwa strategi penurunan berat badan harus mengandalkan pendekatan gabungan yang mencakup aktivitas fisik dan perhatian cermat terhadap nutrisi. Jika tubuh berkompensasi terhadap peningkatan aktivitas dengan mengurangi pengeluaran energi secara keseluruhan, asupan makanan dan kontrol kalori kemungkinan akan memainkan peran yang lebih menentukan dalam mencapai penurunan berat badan yang berarti dan berkelanjutan dibandingkan dengan olahraga itu sendiri.
Studi ini juga menyoroti pentingnya mengubah cara keberhasilan diukur dalam program olahraga dan pengobatan obesitas. Meskipun para peserta tidak mengalami penurunan berat badan yang signifikan, mereka memperbaiki komposisi tubuh, mendapatkan massa otot dan mengurangi lemak. Hal ini menunjukkan bahwa para dokter dan pelatih harus memberikan penekanan yang lebih sedikit pada berat timbangan dan lebih banyak pada indikator seperti persentase lemak, massa otot, dan kesehatan metabolisme.
Selain itu, temuan studi mengenai adaptasi metabolik—seperti penurunan pengeluaran energi saat istirahat dan peningkatan efisiensi gerakan—membantu menjelaskan mengapa beberapa individu mengalami hambatan selama upaya penurunan berat badan dan mungkin mendapat manfaat dari penyesuaian berkala pada rencana latihan atau nutrisi mereka.
“Tubuh manusia sangat canggih—ia tahu bagaimana menyesuaikan diri untuk menjaga keseimbangan. Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan yang baik, tetapi dalam hal penurunan berat badan, hal itu tidak selalu cukup dengan sendirinya,” kata Knaan. “Implikasinya bagi publik sangat jelas: olahraga adalah komponen vital dari gaya hidup sehat. Olahraga meningkatkan kebugaran, mengurangi lemak, dan memperbaiki indikator kesehatan, tetapi untuk melihat penurunan berat badan yang signifikan, olahraga harus dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat.”
Studi ini diterbitkan dalam jurnal yang ditinjau sejawat Communications Medicine.
